Kipu

Kipu

Kipu

Urheilija näkee paljon terveitä päiviä, mutta joskus kivun hoito levolla ja lääkkeilläkin voi olla tarpeen. Lieviä urheilu- tai rasitusvammoja voi hoitaa omin päin itsehoitolääkkeillä lyhytaikaisesti, mutta pitkäaikaisempi kipulääkitys tarvitsee aina lääkärin arvion tilanteesta. Akuuttiin vammaan ensiavuksi sopii useimmiten kylmä, koho ja kompressio.

Rasitusvamman tärkein hoito on kuormituksen vähentäminen levon, tukemisen, korvaavan harjoittelun tai kuormitusta aiheuttavien virheellisten liikeratojen korjaamisen avulla (fysioterapia, kinesioteippaus). Lieviä rasitusvammoja tai tapaturman aiheuttamia vammoja voi hoitaa omin päin lyhyillä tulehduskipulääkekuureilla joko suun kautta tai paikallisesti itsehoitoannosohjeen mukaan, mikäli tulehduskipulääkkeiden käytölle ei ole estettä. Lyhyellä kuurilla tarkoitetaan korkeintaan viikon mittaista kuuria. Kuurin lisäksi kylmähoito on usein hyväksi. Vammapaikalle kannattaa antaa kylmää kolme kertaa vuorokaudessa 20 minuutin ajan kylmäpussin avulla. Kylmägeeleistä ja lihaksia rentouttavista voiteista ja geeleistä voi lisäksi olla apua kivun hallinnassa.

Jonkin verran ultrajuoksijoita ja heidän varustautumistaan ultramatkoille seuranneena, ammattilaista vähän hirvittää joidenkin huoleton suhtautuminen kipulääkkeisiin. Muistathan, että itsehoitolääkkeetkin ovat lääkkeitä, joiden ohjeiden vastaisella käytöllä voi olla todella vakaviakin haittoja. Liikkuessa erityisesti huomioitavaa on tulehduskipulääkkeen vaarallisuus munuaisille liikaa annosteltuna ja etenkin nestehukan yhteydessä. Jos siis urheilet niin, että sinulla on tulehduskipulääkettä elimistössäsi, älä missään nimessä päästä itseäsi kuivumaan! Parasetamoli taas on nopeasti toksinen maksalle, mikäli sitä käyttää yli tutkitusti turvallisen annoksen. Parasetamolin ylin turvallinen annos aikuiselle lyhytaikaisessa käytössä on korkeintaan 1000mg 4 kertaa vuorokauden aikana (vähintää 6 tunnin välein). Älä koskaan ylitä tätä!

Nivelrikkokipuun liike on lääke. Kipuilevaa niveltä siis liikutetaan kivun sallimissa rajoissa ja tukilihasten vahvistamisesta on paljon hyötyä. Lääkkeeksi nivelrikkokipuun käytetään itsehoidossa parasetamolia suun kautta ja tulehduskipulääkettä geelinä kuuriluonteisesti. Nivelten kunnon ylläpitoon ja korjaamiseen tarkoitettuja ravintolisiä, glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia tai UC-II®-kollageenia, kannattaa myös kokeilla. Näiden korjaava tai suojaava mekanismi muodostuu kuitenkin hitaasti ja tuloksia pääsee arvioimaan vasta 1-3 kuukauden kuluttua.

 

Kipulääkkeet

Paikallishoitovalmisteet

Nivelrikkokipu

Kylmä- ja lämpöhoito

Rentoutusta lihaksille