Flunssa ja yskä

Flunssa ja yskä

Flunssa ja yskä

Polkujuoksijan flunssa on jopa miesflunssaakin pahempi ilmiö, koska tarkoittaa pakollista taukoa rakkaasta lajista. Monipuolinen ravinto, riittävä lepo ja palautuminen, vastustuskyvyn tueksi maitohappobakteeri ja D-vitamiini, flunssan oireisiin ja keston lyhentämiseen imeskeltävä tai kurkkuun suihkutettava sinkki. Siinä polkujuoksuproviisorin parhaimmat vinkit flunssan välttämiseen! Jos flunssa kuitenkin tulee väkisin päälle, pysy poissa poluilta riittävän pitkään ja lepää se kokonaan pois. Puolikuntoisena treenaamisesta ei ole mitään hyötyä ja se voi pahimmillaan olla hengenvaarallista.

Flunssaista oloa voi helpottaa itsehoidon avulla kipulääkkein joko suun kautta tai paikallisesti kurkkukipuun imeskeltynä. Tukkoisuuteen auttaa avaavat nenäsuihkeet. Jos sinulla on taipumusta siihen, että tulehdus menee helposti poskionteloihin, kannattaa nenähuuhtelukannu ja kortisoninenäsuihke ottaa käyttöön heti flunssan alkuvaiheessa. Mielen pitää pirteänä vaikka edellisen kesän polkujuoksukuvien järjestely tai treeni- tai kisakalenterin suunnittelu flunssan jälkeiselle ajalle. Flunssa menee kyllä ohi!

Katso koko valikoimamme täältä!

Flunssa ja yskä

Kipu ja kuume

 


Показано
Сортировать по